Адам Джексон в книге "Десять секретов Здоровья" пишет:
Первый секрет Истинного здоровья –
основа здоровья и болезни находится в нашем разуме.
☼ Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к Истинному здоровью.
Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцеление посредством:
☼ целительной визуализации (т.е. заниматься по крайней мере три раза в день по15 минут целительной визуализацией),
☼ Целительных аффирмаций (повторять целительные утверждения утром, днем и вечером),
☼ Изо дня в день , с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.
Побеждает лишь тот, кто верит. Томас Эмерсон.
Второй секрет Истинного здоровья -
разница между жизнью и смерть заключается в нашем дыхании.
Глубокое дыхание:
☼ важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,
☼ улучшает циркуляцию крови и лимфы,
☼ расслабляет и успокаивает нервную систему,
☼ помогает накоплению энергии,
☼ снимает психические и нервные стрессы,
☼ питает, очищает тело и успокаивает разум.
Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом:
☺ длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,
☺ задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,
☺ выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,
☺ проделать все это десять раз подряд.
Третий секрет Истинного здоровья -
физическая активность приносит силы.
Регулярные физические упражнения:
☼ улучшают кровообращение,
☼ укрепляют легкие и сердце,
☼ помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства.
Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость и при этом:
☺ заставляют вас вспотеть,
☺ заставляют сердце биться чаще,
☺ требуют, чтобы легкие работали активно.
Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез и никогда не перенапрягайтесь.
Уделяйте зарядке хотя бы тридцать минут в день.
Четвертый секрет Истинного здоровья - сила правильного питания.
Истинное здоровье не может существовать без полноценного питания: вы зависите от того, что едите и как едите.
Пять правил полноценного питания.
☼ Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу.
☼ Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому тщательно пережевывайте пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.
☼ Лучше меньше, да больше! Не переедайте.
☼ Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.
☼ Избегайте разрушителей клеток – сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя. (Что на мой взгляд несколько спорно).
Пятый секрет Истинного здоровья - смех. Смех – это вечный двигатель.
☼ Смех – сильно действующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.
☼ Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.
☼ Смех стимулирует иммунную систему.
☼ Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.
Шестое правило Истинного здоровья - сила отдыха и релаксации.
Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.
Отдых:
☼ омолаживает тело, разум и дух;
☼ важен для физического и психического здоровья;
☼ снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде;
☼ уменьшает сердечную нагрузку на 30%,
☼ снижает кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.
Для этого надо:
☺ делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня;
☺ воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоится;
☺ посвятить один день недели полному отдыху;
☺ заниматься дыхательными упражнениями – это особенно важно, тогда когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.
Формула как перестать волноваться и выработать в себе мирное отношение к жизни состоит из двух принципов:
1. Не переживайте из-за мелочей жизни.
2. Помните, что все в жизни лишь мелочи.
Седьмой секрет Истинного здоровья - сила правильной осанки.
☼ Правильная осанка необходима для здоровья. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к бессоннице.
☼ Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как физическое состояние
☼ Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.
☼ Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытаскивает вас наверх.
☼ Секрет хорошей осанки – равновесие.
Восьмой секрет Истинного здоровья -
истинное здоровье невозможно без здоровья окружающей среды.
☼ Свежий воздух и солнечный свет – вот краеугольный камень здоровой окружающей среды.
☼ Если вы не можете вынести вою работу на Природу, принесите Природу на работу.
☼ Заботьтесь о природе, которая вас окружает, и об экологии в целом.
Девятый секрет Истинного здоровья - сила веры.
☼ Вера – это духовная сила, благодаря которой невозможное становиться возможным.
☼ Вера соединяет человеческий дух с Высшей силой.
☼ Чтобы прийти к истинному здоровью, мы нуждаемся не только в физической пище, но и в духовной.
☼ Вера открывает путь силам, способным производить чудеса.
☼ Вере противостоят страх, беспокойство и сомнение.
☼ Вера ничего не стоит без действий.
Десятый секрет Истинного здоровья - сила любви.
☼ Любовь – это исцеляющая сила.
☼ Чтобы добиться любви, нужно дарить любовь.