У «негатива» есть одно потрясающее свойство! Может, это прозвучит неэтично, не эстетично, неприлично, простите…
Но такой пример наглядно продемонстрирует то, о чем я хочу сказать. Представьте себе человека, который мучится диареей. Ему плохо, больно и кажется, что это никогда не закончится.
То же и в жизни!
Бывало ли с вами такое, что вы попадали в поток негативных событий? Начиналось с чего-то одного, а потом, как снежный ком, «налипали» новые и новые проблемы. Знакомо?
В народе подмечено: «Беда не приходит одна», «Приходит беда – отворяй ворота».
Почему так получается?
Все просто. Оказавшись в негативной ситуации, мы начинаем:
а) испытывать негативные эмоции,
б) бороться с негативом или подавлять его.
В результате мы значительно усиливаем свои негативные вибрации. А, как известно, «что внутри, то и снаружи». Мы просто притягиваем к себе то, на чем сосредоточены. Вот и все.
Важно другое! Как остановить негативный поток и сменить черную полосу на белую?
С одной стороны это невероятно просто, а с другой – неимоверно сложно. Почему сложно? Потому, что мы привыкли поступать иначе, а изменить привычку непросто.
Все, что нужно, чтобы прекратить поток «негатива» – это принять его внутренне!
Когда мы расслабляемся и принимаем ситуацию такой, какая она есть, (принимаем тотально, как неизбежность) мы лишаем негатив энергетической подпитки.
Наша психика обладает одним потрясающим свойством!
Мы не можем долго переживать одни и те же эмоции. Даже самые негативные чувства, если от них не бежать и не бороться с ними, не длятся слишком долго. Когда мы полностью погружаемся в неприятное ощущение и доходим «до предела», то это ощущение просто сходит на нет. Оно теряет свою силу.
Именно поэтому так важно принять негатив, что называется, всей душой.
Как это сделать?
Представьте, что вы собрались на пикник, вышли из дома, и вдруг пошел дождь. Все ваши планы на отдых рухнули…
«Биться головой о стену» и злиться на погоду бессмысленно. Да, вы расстроились, но вы принимаете эту ситуацию, так как она не зависит от вас. То же нужно сделать и с любой негативной ситуацией, даже если вам кажется, что вы можете что-то изменить.
Проблема в том, что когда мы испытываем злость, раздражение, обиду, ненависть и другие неполезные эмоции, мы обдумываем их мысленно, «пережевываем» снова и снова, находя новые и новые доводы для защиты своих «правильных» убеждений.
А нужно просто принять все как есть!
Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень мощной техникой, которая помогает быстро избавиться от негатива и выйти из черной полосы. Задача этой техники – научиться принимать любые болезненные эмоции, а не бороться с ними или подавлять их.
Практика принятия
1. Когда вы почувствовали, что все идет не так, и какая-то неприятная эмоция не дает вам покоя, сядьте в удобное кресло (можно работать и стоя, но сидя будет удобнее). Сосредоточьтесь на этом ощущении. Подумайте о неприятной ситуации, которая стала причиной вашего негативного состояния.
2. Начните переживать эту ситуацию заново. Не нужно бежать от нее, не нужно бороться и что-то доказывать, просто погружайтесь в эти эмоции.
3. Вероятно, через некоторое время вы почувствуете отклик в какой-то части тела. Возможно, это будет боль в сердце, неприятное чувство в животе, тяжесть в голове или что-то еще. Сосредоточьтесь на этой области и постарайтесь усилить неприятное чувство до максимума. Не убегайте от него, просто позвольте себе ощутить его.
4. Затем сделайте вдох носом и медленно выдохните воздух ртом через ту область, в которой вы почувствовали дискомфорт (мысленно как бы направьте выдох в эту часть тела). Выдыхайте так, как будто надуваете воздушный шарик – медленно, сложив губы трубочкой.
5. Думайте о негативной ситуации и дышите таким образом до тех пор, пока напряжение в искомой части тела не исчезнет, и вы не сможете больше удерживать внимание на негативных эмоциях.
6. После этого положите указательный и средний пальцы левой руки на солнечное сплетение. Сделайте глубокий вдох носом и скажите вслух: «Я прощаю себя за то, что я испытывал/а… (назовите негативную эмоцию)». После чего с силой выдохните через рот.
7. Затем точно также сделайте глубокий вдох носом и скажите вслух: «Я принимаю… (назовите негативную ситуацию) и отпускаю все неприятные эмоции, связанные с ней. Выдохните через рот.
8. И, наконец, снова глубоко вдохнув через нос, произнесите вслух: «Несмотря на … (озвучьте проблему), я люблю и принимаю себя». Сделайте выдох через рот.
После этой практики вы почувствуете заметное облегчение. По опыту, такое принятие проблемы ведет к тому, что события в жизни начинают довольно быстро меняться к лучшему.
Внимание!
Во время этой внутренней работы можно почувствовать легкое головокружение, приятное эйфорическое состояние. Так происходит из-за того, что во время глубокого дыхания мозг перенасыщается кислородом. Это нормально.
Однако выполнять данную технику не рекомендуется людям, страдающим повышенным внутричерепным давлением или имеющим сердечно-сосудистые проблемы.
